Un pied devant l'autre...

Ce programme s'achève à la semaine 10 sur 12. Effectivement les deux dernières semaines servent à faire du jus, ne plus faire de gros effort qui détruit la fibre mais à reconstituer le stock, les fibres musculaires, le glycogène... et la forme. Vu que dans deux semaines, je ne fais pas de course, je passe direct en récup, je pense même si j'avoue que je ne le sens pas être fatiguée physiquement et mentalement. En 10 semaines, j'aurais donc couru 665 km. J'ai fait 18 séances de travail spécifiques, cotes courtes, cotes longues, VMA, Seuil... j'ai fait 20 footing de récup. 20 footing valonnés. et 12 sorties longues dont deux blocs, une de (3h - 4h) et (5h et 6h) .... J'ai vécu des moments extras .... Des trails de nuit sur les hauteurs de Clermont. Me faisant découvrir des lieux proches et beaux. J'ai rencontré des anonymes lors d'une course échangée, partager...  J'ai fait des sorties magnifiques dans les pu

Dernière vrai semaine d'entrainement, les deux dernières semaines ne servant qu'à faire du jus. Pesée du lundi : 55,8 kg Au programme: Lundi : côtes courtes.  Mardi : footing de récup Mercredi : footing valonné Vendredi : côtes longues Samedi :SL 2h Lundi : Cotes courtes - 9 km - 7 km de marche pour aller bosser. 10 x 45' en côte, récupération au trot en redescendant au point  de départ Le moins que l'on puisse dire c'est que courir à 4 dégrés alors que dimanche il faisait bon, ça caille, j'ai ressorti les sous-sous pulls. les vêtements premières peaux, respirantes. Pas simple. Mardi : Footing de récup - 10 km sur tapis L'expérience d'hier m'a calmé, il fait de plus en plus froid; La transition est brutale. Je me caille même en courant, alors je vais à la salle pour courir dans une atmosphère réchauffée par les odeurs de sueurs et l'évaporation humaine... Mercredi : Footing de récup - 12 km sur tapis + 7 km de marche p