Un pied devant l'autre...

On repart... Depuis Thiers Roanne, je ne fais que du footing, pépère, pas de séance spécifique ou de travail. J'ai un objectif pour mi juin, un ultra 105 km. Doucement la semaine dernière, j'ai réintroduit du volume pour que doucement le corps, la tête, l'alimentation retrouvent ces repères. J'ai resuivi le cours en ligne sur le trail Moon Trail. J'ai à nouveau eu mon diplôme, je suis donc prête à mon auto programmation pour 14 semaines. L'année dernière j'étais partie sur 16 semaines mais j'ai trouvé cela trop long et je suis arrivée à mon sens et à mes sensations fatiguée. Voici donc mon plan pour les semaines à venir. 4 Semaines de VMA 4 Semaines de Volume et Intensité 4 semaines de Qualitatif 2 semaines d'Affutage Semaine 1 : du 13 au 19 mars - 1 Séance de VMA côtes - 1 séance de VMA courtes - 1 séance de seuil - 1 séance de footing - 1 séance de natation (30 min) - 1 peu de vélo pour aller bosser - 1 séance de Yoga -

Une nouvelle fois, Alain a eu l'excellente idée de faire la surprise à Enéa de monter au Puy de Dôme. La surprise est rodée. La soeur d'Enéa l'amène au Mac Do de Lempdes, on se cache et surprise... Bon, ok Enéa est peut être malade mais pas Sotte, deux fois de suite au Mac Do, elle a tout de suite compris. La surprise n'est pas au rendez vous, elle est heureuse de nous voir c'est l'essentiel. On avale vite fait la nourriture prémachée, et on se retrouve sur le parking de la font de l'arbre. On est rodés maintenant, démontage de la joellette, remontage, assemblage, Enéa en Package nous voilà partis. On fait deux groupes, les coureurs partiront avec Enéa de la font de l'arbre jusqu'au sommet du Puy de Dôme en passant par les muletiers et les marcheurs partiront directement du col de Ceyssat pour rejoindre le sommet. On se retrouve tous en haut pour descendre en marchant par les chèvres.

Petit retour en arrière. Je bâtis mes plans d’entrainement moi-même. La première année lorsque j’ai fait le 70 km de l’aquaterra, j’avais suivi un plan préfabriqué de chez Kalenji. Simple. On choisit l’objectif, le nombre de séance à la semaine, la durée et on imprime le planning. Les séances sont claires, détaillées, mais ‘’pour de vrai’’ je n’ai pas compris où j’allais, pourquoi une séance de récup, pourquoi un fractionné, je n’ai pas su inverser les séances en fonction de mon planning.. en quelques mots, ça n’a pas été la panacée. Ensuite j’ai participé à un cours réalisé par la fac de Toulouse sur l’ultra trail. Incroyable !! de quoi me donner les billes pour établir moi-même mes programmes. Je suis une touche à tout, alors je me suis lancée. Cela prend du temps. Bâtir une semaine demande environ 1 heure, rentrer ces séances tous les jours, également 1 heure en réactualisant. Pour un programme de 14 semaines comme je suis en train de la faire cela me demandera envi