Un pied devant l'autre...

Cette dernière ligne droite est réservée à l'organisation, étirements, yoga, et du jus du jus du jus... J'ai donc 2 footing de prévu, hier, j'ai couru 30 min ... et mercredi je vais à nouveau courir 30 min. Je déteste cette sensation d'être fatiguée alors que l'échéance arrive... J'enchaîne les séances de préparation physique, yoga, étirements. Je paufine, mon parcours, mes allures, mon repérage. de toutes les manières les dés sont jetés. Je ne peux plus rien faire. J'ai reçu hier par mail la trace définitive du 110 km 4500 md+ de cette année. Dans l'ensemble tout va bien, je me suis familiarisée avec les noms les ravitos, les secours. je me sens étrangement zen. Je me suis fabriquée mon roadbook. Intellectuellement me dire que j'allais courir 110 km c'était trop. Un bloc indigeste. Alors j'ai commencé par découper avec les ravitos, les postes de secours... il y avait encore de blocs qui pour moi semblait trop gros. Alo

 Je ne pensais pas que cela serait aussi difficile. Toute la fatigue accumulée depuis 16 semaines, je me sens lourde et lasse. j'ai un peu l'impression que quand tu casses le rythme c'est difficile.  Cette semaine j'ai continué à faire baisser la charge en continuant l'intensité.  Après réflexion je pense que la charge me permettant de supporter l'intensité.  J'ai donc fait  - fractionné pyramidal côte 0.30 - 1 - 1.20 - 1.50 - 1.20 - 1 - 0.3 le tout 3 fois. J'avoue que c'est un exo que je me suis mise à apprécier avec le temps.  - Une séance de seuil 3x15min à laquelle j'ai rajouté de la grêle et de la pluie.  - Une autre seuil de seuil 3x15 min sous le soleil  - Un footing de recup  - un peu de vélo  - un peu d'abdos  - un peu d'étirement  - une pincée d'amour  - une petite engueulade (due à la baisse de charge ''pas impossible'')  - un week-end au bord de l'eau  - regarder une