S1 - En route vers la vitesse - 25 km CAP - 37 km vélo - 2 muscu- 1 étirement
En route vers un peu plus de vitesse L'année dernière, j'ai manqué d'un peu de vitesse. Ce n'est pas tellement pour courir plus vite sur 10km ou sur 5... mais c'est surtout pour que mon allure où je ne puise pas dans mes réserves, ou je suis capable de me préserver soit plus grande. Actuellement sur un trail, bien cuite (à la fin) , au bout de 50 km, la vitesse que je maintiens sans souci est de 8 km/h.... si elle pouvait être à 9km/h ce serait top. Pour cela il faut que je gagne en VMA. Je ne vais pas me plaindre, j'ai beaucoup couru mais il m'a manqué un peu de vitesse. Donc en considérant que j'ai du foncier, j'attaque l'année avec un petit programme de vitesse. Séance 1 _45' EF + 8 LD J'attaque cette première séance par 45 minutes en endurance fondamentale suivi de 8 lignes droites. Dans l'ensemble ça a été, je me suis sentie à l'aise. Cela faisait un moment que je n'étais pas montée dans les tours donc le