S2 - 38 km de CAP - 40 km de vélo - 1 entrainement de muscu
Deuxième semaine : Tout va bien, les entrainements s'enchainent, je ne suis pas trop fatiguée. les séances sont intenses mais pas très longues à chaque fois c'est 1 h, donc environ 4h par semaine, je rajoute 2h de vélo et un peu de muscu... Lundi : 45 minutes en endurance à 70-75% FCM 45 min en endurance fondamentale. Pas de souci, je cours dans la ville, en pleine nuit avec ma frontale. je trouve cela trop court. Mercredi : 20 minutes d'échauffement - 2 fois ( 8x 30 /30 ) avec une récup entre les deux séries de 4 min. Récup de 10 min. Vendredi Séance d'endurance fondamentale en aisance respiratoire de 1h10 J'ai craqué, je n'ai pas pu faire aussi peu, je suis partie avec mes chaussures de trail et malgré la boue, j'avais envie d'espace de grimpette ... Samedi 30 min d'echauff - 10 min couru à 80/85% puis 5 min à 70/75% ça a été dur mais, j'y suis arrivée, je suis par de Clermont à la salle à Aubière 7 km avec les c