Prog 2 - Semaine 9 - CAP 48 km 900md+ - 5 h / Velo 42 km 250 md+ - 2h30
Pesée du lundi 54,6kg. pas étonnant je me suis donnée la semaine dernière. j'attaque l'avant dernière semaine de mon programme et plus j'avance et plus j'ai les chocottes. Bon signe, pas bon signe. Je n'en sais rien. Comme d'hab, pour me rassurer, j'ai couru trop... Du coup, je suis un peu rassurée, mais pas tant que cela. La confiance en soi ne se construit pas aussi vite que la progression en course à pied. Ainsi je progresse bien, même vite et je suis en décalage avec ma tête, avec mon jugement de moi. Je n'en revient toujours pas de courir 10 km alors que je cours 60 km.... Imaginez le fossé qu'il y a entre ma tête et mes compétences. Ces deux dernières semaines, c'est ce que l'on appelle faire du jus. Donc pas de semaine trop difficile, préservation des acquis et reconstitution des stocks. Au programme de cette semaine : Mardi : Séance de seuil - 2 x 15 minutes à 80/85% de la FCM ( récupération de 5 minutes à 70%/75%