Semaine 3 - 28 km de cap - 4h de home trainer - 4h de ski
Je dois choper de la vitesse... Ca me soule. Qui dit vitesse, dit exo qui permet d'aller plus vite, séance de travail, courte et intense. finies les séances longues, les farleck en nature, les sorties longues. place aux fractionnés, au seuil et aux séances de récup. Je ne sais même pas si je progresse, ça va dans l'ensemble, je ne souffre pas, je cours... le programme me donne une base pour faire mes exos. Semaine 3 - Lundi : Footing de récup - 1h je le convertis en home trainer. Deux heures de vélo à la cave, devant un bon film - American Snipper. Je ne sais pas quoi penser de ce film, l'Amérique des armes, des guerres, du manque de prise en charge des soldats meurtris ... Mardi : Repos J'en profite pour faire des étirements et du yoga... Cela me fait un bien fou. Mercredi : Echauff puis 6x (15 / 15 + 30/30 +45 /1'15) puis récup je pensais que cela être difficile mais en fin de compte c'est passé... ça n'a pas été exceptionnel mais tout d