9° semaine - Le bec dans l'eau
Cette image illustre bien ma semaine, elle a été compliquée, difficile. C'est la semaine la plus difficile que j'ai vécu depuis le début de ce programme. Je ne pense pas que cela vienne de la fatigue cumulée, puisque les indicateurs corporels et physiques étaient très bons début de semaine. Cela vient simplement de la dépression. J'ai donc commencé le début de semaine par un travail plutôt intéressant. Jerk : dérive cardiaque. fractionné Cotes, et on diminue le temps de récup' à chaque fraction... Du coup contrairement à l'habituel suivi de la fréquence cardiaque comme les bosses, on voit très nettement que la fc n'a pas le temps de redescendre et monte de plus en plus haut..; A refaire, parce que j'ai pris une fraction de 1'30 et c'est long. J'ai également réalisé une belle séance de seuil. Cette semaine j'ai cumulé 30 km et 40 km de vélo deux séances d'étirement. Ce week end j'aurai du faire 40 km en parta