Un pied devant l'autre...

Le mot d'ordre est travaillé moins pour travailler mieux. Cherchant ce qui pouvait être efficace je me suis paumée. Maintenant je me recentre avec comme mot d'ordre ''travailler moins, travailler mieux'' Pour la pliométrie 3 exos que je réaliserai en circuit 3/4 fois Saut sur un banc. (10 fois) Saut sur un step (une petite marche). (15 fois) Cette fois ci il s'agit uniquement de faire travailler la cheville et non les quadriceps Cloche pied (10 coups) sur chaque jambe Accueil

Sur le sol 1 - Tenir en équilibre sur un pied pendant 30sec x 2 2 - Tenir en équilibre sur un pied yeux fermés pendant 30sec x 2 3 - Tenir en équilibre sur un pied en faisant tourner une balle pendant 30sec x 2 4 - Tenir en équilibre sur un pied yeux fermés en faisant tourner une balle pendant 30sec x 2 Sur support instable 1 - Tenir en équilibre sur un pied pendant 30sec x 2 2 - Tenir en équilibre sur un pied yeux fermés pendant 30sec x 2 3 - Tenir en équilibre sur un pied en faisant tourner une balle pendant 30sec x 2 4 - Tenir en équilibre sur un pied yeux fermés en faisant tourner une balle pendant 30sec x 2  5 - Disposer 4 plots en arc de cercle et les toucher du bout du pied x 2 - 4 fois 6 - Assis sur le swiss ball Tapis de sol 7- Etirements 8 - Yoga. Accueil