Exos de proprioception -


Sur le sol

1 - Tenir en équilibre sur un pied pendant 30sec x 2
2 - Tenir en équilibre sur un pied yeux fermés pendant 30sec x 2
3 - Tenir en équilibre sur un pied en faisant tourner une balle pendant 30sec x 2
4 - Tenir en équilibre sur un pied yeux fermés en faisant tourner une balle pendant 30sec x 2


Sur support instable

1 - Tenir en équilibre sur un pied pendant 30sec x 2
2 - Tenir en équilibre sur un pied yeux fermés pendant 30sec x 2
3 - Tenir en équilibre sur un pied en faisant tourner une balle pendant 30sec x 2
4 - Tenir en équilibre sur un pied yeux fermés en faisant tourner une balle pendant 30sec x 2

 5 - Disposer 4 plots en arc de cercle et les toucher du bout du pied x 2 - 4 fois

6 - Assis sur le swiss ball

Tapis de sol

7- Etirements
8 - Yoga.


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