7° semaine d'entrainement / 12 semaine

Cette 7° semaine correspond à la 3° semaine du deuxième macrocycle.
je ne vais pas vous souler, avec ça, pour faire simple.
Du volume, volume encore du volume et de la spécificité.

Cette semaine n'a pas été simple, puisque j'ai une copine d'hospitaliser et j'ai été la voir le midi.
J'ai donc zappé le yoga, heureusement, il ne s'agissait pas d'une semaine de déplacement...

Pour faire simple,
Début de semaine, j'ai pas fait grand chose, deux footing en endurance fondammentale.

Je me suis réservée pour le week end .

J'ai donc cumulé sur deux jours mes deux grosses séances de la semaine.
Préfatigue et Fatigue
Pour innover et tester mon vélo tout neuf, j'ai fait du vélo.

J'ai donc fait tout de même une belle semaine à plus de 13h de vélo et de courses à pied, si l'on rajoute l'heure d'étirement, je suis à 14h.

ce n'était pas gagné.

 dans le détail on peut voir plus de 5h de vélo, je suis en train de me convertir, soit 109 km...
en fin de compte le vélo c'est pas mal, ça fait bien moins mal que la course à pied.
Faut que j'apprenne plein de chose, mais en attendant je m'éclate.

Un peu moins de course à pied que la semaine dernière, c'est normal, j'ai converti une grosse séance en vélo, j'arrive donc à 65 km de trail. Et surtout une belle sortie de plus de 40km faite le lendemain de la sortie vélo de 78 km.

Préfatigue et Fatigue.

La semaine à venir est une semaine de repos qui me fera le plus grand bien.

Le moral n'est toujours pas fameux. Je n'ai plus du tout envie de continuer... je suis un peu soulée. 

C'est con comment la mort d'un chat me déglingue complètement. Je suis bien d'accord, qu'il s'agissait d'un chat exceptionnel.

Le deuil de cette magnifique grosse bête est long.

Cette semaine, je suis en déplacement. Lyon Chambéry

Je vais aller me promener un peu.

Si je peux j'irai me promener, je pense que ce n'est pas gagné.

Voici ma courbe de progression ...

Cette courbe est établie grâce à l'extension STRAVISTIX pour strava. A partir de mes entraînements, cela permet de déterminer les charges (Calculé en fonction de fc et de la durée de l'exo). C'est UN indicateur parmi plusieurs.

En 1 - c'est l'aquaterra, ma forme (courbe rouge) était retombée trop bas... trop de fraîcheur.
En 2 - c'est le démarrage de ma préparation de cette année... Le bout de la courbe est mon indice de performance actuelle,.. je suis claquée (la fatigue c'est la courbe noire) mais je progresse bien. j'ai même dépassé mon pic de forme de l'année dernière et il me reste 6 semaines.

J'espère retrouver l'envie.
le moral est aussi lié à la fatigue donc je sais et je vois par la courbe noire que je suis fatiguée.

Putain de chat, il ne pouvait pas être éternel !!!