prog 2 - semaine 6 - 8h - CAP 50 km - 1000 md+ - Vélo 25 km -
Pesée du lundi 55, 2kg. Tout va bien. Je commence la deuxième moitié de la préparation. Ce matin, je suis un peu fatiguée. Je ne me suis pas pesée mais je n'ai pas perdu. Je le sens. Je me pèserai demain et je mettrai à jour. J'ai passé une superbe bonne journée hier. J'ai revu les Lounautes devenus SoLoudaires. L'après midi, pour me faire plaisir on a été se promener avec ChériDamour c'était chouette. Au programme de cette semaine : Mardi : Séance de seuil + - 2 blocs de 3 x 5 minutes à 90% de la FCM ( récupération de 2 minutes et 30 secondes à 65%/75% entre les séries - récupération de 4 minutes à 65%/75% entre les 2 blocs ) Jeudi : Séance de côtes - 2 blocs de 4 x 3 minutes à 90%/95 de la FCM ( récupération de 1 minute et 30 secondes à 65%/75% - récupération de 5 minutes à 65%/75% entre les 2 blocs ) Samedi : Séance en endurance-fartlek - 45 minutes avec succession d'accélération (entre 80% et 90% de FCM) et de récupération Dimanche