Exos de pliométrie

Le mot d'ordre est travaillé moins pour travailler mieux.
Cherchant ce qui pouvait être efficace je me suis paumée.

Maintenant je me recentre avec comme mot d'ordre ''travailler moins, travailler mieux''

Pour la pliométrie 3 exos que je réaliserai en circuit 3/4 fois

Saut sur un banc. (10 fois)


Saut sur un step (une petite marche). (15 fois)

 Cette fois ci il s'agit uniquement de faire travailler la cheville et non les quadriceps




Cloche pied (10 coups) sur chaque jambe



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