prog 2 - semaine 7 -


Pesée du lundi 56kg. je fais du gras.

J'ai commencé la semaine dans un état de fatigue et de démoralisation intense, je me suis sentie abattue, incapable de gérer le stress et la blessure. Je me suis blessée Vendredi. Entorse, rien de bien grave, juste quelques choses qui handicape et stoppe mon programme notamment pour mon 35 kilos 1000md+ prévu samedi.

je deviens une pro du médical.

Entorse contenue.

Je peux reprendre l'activité physique mardi.
Le moral est touché, les objectifs incertains. Les émotions sont un fardeau. J'en profite pour travailler sur les pensées positives. Je suis régulièrement envahie de pensées négatives, plongeantes, culpabilisantes, accablantes.Il faut que je trouve en moi les choses, les trucs, les procédés qui me permettent de m'en sortir de me revaloriser, me faire croire en moi, me sentir capable. Je suis préparée, je suis capable de réaliser ce que je fais sinon je ne serai pas là, je ne serai pas à la 7ème semaine de ma préparation, je n'aurai pas couru un 45 kilo, je n'aurai pas progressé... J'ai en moi les ressources nécessaires pour l'accomplissement de mon désir, il ne faut pas que mon mental me freine que je sois mentalement un frein pour moi même.

Il faut que je me fabrique mes pensées positives. Il faut que j'ai un paquet de choses à cueillir pour vite chasser les choses négatives.

Un mot, une personne, une chanson, une sensation... je construis mon mental, je construis ma réussite.



allez de l'avant
Lundi : moral à 0
Mardi : moral à 0

Mercredi : 30 min de gainage et abdos / 1h15 de vélo en salle
On ne se laisse pas abattre même si je suis au sol. Retour à la salle de sport. Avant d'aller à la salle deux séances de 15 mins d'abdos histoire d'y arriver le muscle saillant.
Les abdos pas de souci, ça ne fait pas mal au pied.
Le vélo, l'orthèse me gène. et je pédale ...
J'ai tenté l'élliptique pour varier les plaisirs , ça passe.

Je remets ça demain !

jeudi :  1h15 d’elliptique

Le moral est au plus bas, je trouve difficilement la motivation les mots pour me remonter, les bras m'en tombent. Mais comme je suis têtue même au fond du trou, je continue de creuser. Quand tu es pris dans le rouleau d'une vague, il ne faut pas lutter car tu ne sais pas où se trouve le ciel. Il est conseillé d'arrêter de nager et d'attendre que la vague nous crache.

Je n'ai pas encore renoncer, résigner, lâcher prise, plein de mots aux connotations différentes et au conséquence identique.

La cheville supporte bien le sport, vélo elliptique, j'en profite pour faire des exos de proprioception de l'autre côté en attendant la réparation de la cheville droite.

Je remets ça demain !

vendredi  :  40 min de gainage - abdos + 20 min de proprioception + saut sur un pied

Difficile difficile.
Je tiens je tiens.

Une vidéo des sauts sur la fin, c'est pas génial mais je sais quoi améliorer.
la distance entre les obstacles, je dois y aller soit plus vite soit plus lentement, une plus grande flexion.

il y a un début à tout.


Samedi  :  11 km de VTT  + 11 km de marche
Mal partout;
Je suis pas en forme

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