Prog 3 - Semaine 7 - 57 km de CAP - 80 Km de vélo sous antibio

Semaine 7

je commence la semaine en meilleur forme que la fin de semaine. Je suis passée voir le dentiste et les antibio me font carburer plein pot.

Poids du lundi 54.6 kilos.
Super je peux attaquer ma semaine tranquillou.

Au programme de la semaine

- Lundi fractionné côtes courtes 10x2'
- Mardi Footing de récup 1h
- Mercredi Footing Valonné 1h30

- vendredi 4 x 6 minutes + la redescente vite, récupération = 3' en bas sur plat
- Samedi Rando Course 4-5 h en fonction des envies


- Lundi : fractionné côtes courtes 10x2'














A défaut de prendre du plaisir au moins elles sont belles mes fractions.

En ce moment le plus difficile est le réveil et le touché.
Quand je me reveille je suis raide. Mon corps est dur mes articulations également. Et au toucher je ne me reconnais plus. Je suis un bout de bois.
Mes jambes ont complétement perdues de leur rondeur et douceur, il ne reste que du dur.

- Mardi Footing de récup 1h
A la place du footing de récup j'ai fait deux heures de vélo à la salle.
J'ai bien aimé.










Photo


 -Mercredi Footing valonné 1h30


 Je pars des cézeaux, je monte sur gergo et je reviens, 14 km plus tard, la frontale allumée. 400 md+
Bonne sensation.
hormis une douleur à 2-3 km les deux grosses chutes de vitesse que l'on voit sur le graphique qui correspondent à des picotements atroces sur la maléole externe droit.

Rdv pris avec le podo. j'ai le sentiment que la semelle me rentre dans le pied.



- vendredi 4 x 6 minutes + la redescente vite, récupération = 3' en bas sur plat

très belle séance de côtes longues



12 km 350 md+
une allure de 5.57'/km.
Bonne sensation mais encore ce picotement atroce.


 Samedi - Dimanche
Repos je suis HS. Fin de antibio (bide en vrac)
2 h de vélo

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