Semaine 12+1 - Encore une semaine pleine de spécificité
Le but du jeu de cette semaine était les montées avec batons suivie par un beau week-end bien chargé en denivelé en distance...
J'ai donc zappé la séance de renforcement musculaire pour mettre toutes les chances de mon côté dans la réussite de ma semaine.
J'avoue je suis ambitionneuse.
Il fait beau, cela change enfin de la semaine précédente où le temps n'a pas été exquis.
j'attaque le lundi par une semaine de seuil 3x15 min à 80 % FCM
11 km plus tard, tout s'est bien passé, avec un peu de difficulté mais c'est bon de courir. Je me rends compte que j'aime entendre l'eau coulé, les rivières, cela m'apaise contrairement au goudron qui me stresse un peu (mais par contre je cours plus vite sur goudron)
Mardi, dans la même thématique de la semaine, je m'aventure dans les chemins (sachant qu'il a plu pendant une semaine) c'est la grosse gadoue, pas d'appui, galère, mais je m'amuse avec mes bâtons et mon dénivelé.
On ne va pas mentir, je suis fière, c'est 12 km et 550 md+ merci clermont ferrand et ton dénivelé à faire pleurer un Parisien. Le tout en partant de la maison et en rentrant à la maison.
Mercredi , une séance de seuil 3x15 min à 80% fcm comme lundi, ça tire sévère, je commence peut être à en faire trop.
jeudi , repos complet, je me sens naze, si je veux finir la semaine, je ménage ma monture...
Vendredi, début du week-end choc.
Je prends mon après-midi en congés, je mange du riz, j'ai préparé mon gouter d'effort, mon sac est ok, les bâtons à moi les dénivelés et les km...
J'ai prévu des solutions de replis au cas où, bus pour le retour, coup de fil à un ami...
Magnifique sortie au puy de dôme depuis clermont ferrand.
42,2 km 1800 md+ dont uniquement 5 km de route et le reste en chemin... 5h40 plus tard, je rentre et heureuse.
Le samedi, têtue, une petite séance d'étirement et je repars 21,2 km - 350 md+
Dimanche on enchaine 12 km de chemins à plat
soit une belle semaine à 109 km 3000md+
En rajoutant le vélo, j'ai fait une belle semaine à plus de 14h de sport.
J'ai donc zappé la séance de renforcement musculaire pour mettre toutes les chances de mon côté dans la réussite de ma semaine.
J'avoue je suis ambitionneuse.
Il fait beau, cela change enfin de la semaine précédente où le temps n'a pas été exquis.
j'attaque le lundi par une semaine de seuil 3x15 min à 80 % FCM
11 km plus tard, tout s'est bien passé, avec un peu de difficulté mais c'est bon de courir. Je me rends compte que j'aime entendre l'eau coulé, les rivières, cela m'apaise contrairement au goudron qui me stresse un peu (mais par contre je cours plus vite sur goudron)
Mardi, dans la même thématique de la semaine, je m'aventure dans les chemins (sachant qu'il a plu pendant une semaine) c'est la grosse gadoue, pas d'appui, galère, mais je m'amuse avec mes bâtons et mon dénivelé.
On ne va pas mentir, je suis fière, c'est 12 km et 550 md+ merci clermont ferrand et ton dénivelé à faire pleurer un Parisien. Le tout en partant de la maison et en rentrant à la maison.
Mercredi , une séance de seuil 3x15 min à 80% fcm comme lundi, ça tire sévère, je commence peut être à en faire trop.
jeudi , repos complet, je me sens naze, si je veux finir la semaine, je ménage ma monture...
Vendredi, début du week-end choc.
Je prends mon après-midi en congés, je mange du riz, j'ai préparé mon gouter d'effort, mon sac est ok, les bâtons à moi les dénivelés et les km...
J'ai prévu des solutions de replis au cas où, bus pour le retour, coup de fil à un ami...
Magnifique sortie au puy de dôme depuis clermont ferrand.
42,2 km 1800 md+ dont uniquement 5 km de route et le reste en chemin... 5h40 plus tard, je rentre et heureuse.
Le samedi, têtue, une petite séance d'étirement et je repars 21,2 km - 350 md+
Dimanche on enchaine 12 km de chemins à plat
soit une belle semaine à 109 km 3000md+
La semaine qui arrive est donc une semaine de vacances. J'en profite si tout va bien pour aller à Porto a deux.
Commentaires
Enregistrer un commentaire