semaine 14 - Récup du bloc volume + spécificité

J'ai passé 3 semaines à augmenter le volume en travaillant la spécificité...

J'ai réussi fin de semaine dernière à atteindre 110 km ... Trop contente.

Cette semaine, que je pensais être une parenthèse dans l'entrainement, une sorte de OFF, a été en fin de compte une vraie semaine de récup.
Mercredi, je suis partie en amoureux à Porto, cadeau d'anniversaire...

photo d'un tableau récupérée sur le net à l'adresse ici

Un peu stressée puisque mon vieux matou de 16 ans m'a fait un coup de moins bien, impossible de le laisser seul, obligée de le laisser chez le véto avec l'éventualité de le piquer Vendredi si son état ne s'améliorait pas... (pour fermer de suite la parenthèse du chat, je l'ai récupéré aujourd'hui, il va mieux, mais il est toujours vieux, donc, dans une semaine, deux, un mois ou deux, six mois...)




Mon vieux matou Saxo qui remange un peu


Chat magnifique, il y a un mois quand il mangeait bien

A Porto, on était logés en plein centre, c'est une ville magnifique.

On est repartis le dimanche, on a marché dans la ville non stop, on a été voir l'atlantique...

Au cumulé du voyage, j'étais effectivement partie avec ma montre, 12 km puis 9 km et enfin 18 km soit 39 km...

Je pense qu'il n'ait donc pas nécessaire que je fasse une semaine de récup, cette semaine de marche à Porto fera largement l'affaire...

J'enchaîne donc sur mon bloc de 3 semaines d'affûtage qui se terminera évidemment par la course...

A porto, les portions de nourriture sont impressionnantes... On a bien mangés, un peu grand, mais j'ai fait je pense une bonne recharge en glycogène, riz riz et pommes de terre..
Petite part de pizza...
Un bronzage après un tour au bord de l'Atlantique
l'Atlantique, juste un océan qui me sépare mon île

Pastéis de nata

Salade du midi, thon oeufs, pommes de terre et haricots blancs
Mes amis les mouettes qui étaient partout et criaient de joie...

Commentaires

Enregistrer un commentaire

Posts les plus consultés de ce blog

Au sommet du Puy de Dôme pour Enéa

Image
Les aventures folles commencent toujours de la même manière. Un homme, père des deux filles pleines de vie Aby et Lou, alias PapaLOU me convie à une promenade pour faire découvrir le puy de dôme à une petite fille, Enéa. Cette jeune fille, nous avons écrit une lettre lors de notre périple Thiers-Roanne. Cette lettre nous arraché les larmes dans le froid de cette nuit de décembre. On était accompagnés par deux jeunes femmes, toutes les deux en rémission de cancer. Dans cette lettre, cette Enéa nous exprimait sa gratitude vis à vis de notre exploit. Enéa est trop mûre pour son âge et j'aurai aimé qu'elle ait l’innocence de sa jeunesse. Elle ne devrait pas avoir cette maturité, cette clairvoyance sur la vie, elle ne devrait pas connaître le prix du bonheur, la richesse de l'amour, savoir que les moments heureux se savourent, que l'on doit s'en délecter. Malheureusement Enéa nous arrache des larmes par ces mots justes, pertinents, par sa vision de la vie. En...
Lire la suite

Aquaterra 110 km - 4500 md+ - Objectif lune

Image
Trail de l’Aquaterra Le fameux objectif Lune. Je cours depuis moins de deux ans, l'année dernière j'ai fait le 70 km de l'Aquaterra. Je n'ai pas fini dans les barrières horaires. Au lieu des 12 h j'ai mis 12h21... ce n'est pas grave, j'ai franchi la ligne, fini la course, j'ai eu mon tee shirt de finisher et j'ai même eu une coupe de fruit garnie de produits locaux. Cette année je m'attaque à plus grand 110 km. 16 semaines de préparation, élaboré par mes soins, grâce au cours du Mooc Trail. (cours donné par la faculté de Toulouse sur l'entrainement ultra-trail). Tom et moi, on décolle de Clermont vers 13h30-14h… J’ai fait quelques courses le matin, j’ai préparé mes sacs, mes affaires, je suis parée. J'ai fait ma check list, tout coché, vérifié. Dans la voiture, je doute, la même question revient : -         -  Tu crois que je vais y arriver ?  et inlassablement il répète en boucle la même chose -       -   ...
Lire la suite

7° semaine d'entrainement / 12 semaine

Image
Cette 7° semaine correspond à la 3° semaine du deuxième macrocycle. je ne vais pas vous souler, avec ça, pour faire simple. Du volume, volume encore du volume et de la spécificité. Cette semaine n'a pas été simple, puisque j'ai une copine d'hospitaliser et j'ai été la voir le midi. J'ai donc zappé le yoga, heureusement, il ne s'agissait pas d'une semaine de déplacement... Pour faire simple, Début de semaine, j'ai pas fait grand chose, deux footing en endurance fondammentale. Je me suis réservée pour le week end . J'ai donc cumulé sur deux jours mes deux grosses séances de la semaine. Préfatigue et Fatigue Pour innover et tester mon vélo tout neuf, j'ai fait du vélo. J'ai donc fait tout de même une belle semaine à plus de 13h de vélo et de courses à pied, si l'on rajoute l'heure d'étirement, je suis à 14h. ce n'était pas gagné.  dans le détail on peut voir plus de 5h de vélo, je suis en train de ...
Lire la suite