S3 - Troisième semaine de VMA
J'ai attaqué la 3 semaine de mon premier macrocycle de 4 semaines de VMA.
Mot d'ordre : introduction progressive de l'intensité et du volume.
Cette semaine s'est articulée comme les semaines précédentes à savoir :
- 1 vma courte plat
- 1 vma longue
- 1 seuil
- 1 sortie ef
- 1 séance muscu gainage
- 1 séance de yoga étirement
- 1 séance de proprio
Sur le papier cela fonctionne bien.
En vrai la vie est cruelle.
Mon chat, Saxo, mon chat depuis toujours en mort de vieillesse lundi.
je ne m'en suis pas encore remise. Toute cette semaine a été difficile. je pense que je n'ai pris aucun plaisir à courir. J'ai exécuté, j'ai fait parce que je le regretterai si je ne le faisais pas, mais j'ai juste eu envie de ne rien faire. et c'est encore ce que je fais de mieux.
le programme de ma semaine a été chamboullé par ce décès (je m'en tate de ceux qui penseront que ce n'était qu'un chat) effectivement ce n'était qu'un chat, à la nuance près que c'était mon chat.
Mon programme de la semaine doit se concentrer sur 5 jours, je suis de mariage samedi et dimanche.
J'ai donc une semaine très dense avec 3 jours méga chargés et deux jours light et deux jours de repos.
Lundi :
Fractionné cotes entre midi et deux, à côté du travail. C'est régulier mis à part une descente où j'ai refait mon lacet.
le soir j'ai fait du gainage.
Mardi :
Je suis allée au boulot tranquillement en vélo. J'ai fait une petite sortie rien de précis juste un petit tour entre midi et deux
Mercredi :
je ne pensais pas qu'elle passerait mais elle est passée, non sans difficulté, dans la douleur, mais peut importe, elle passe et plutôt propre
Ma séance de fractionné plat 3 séries de 10 *(30/ 30)
Jeudi :
Mon rendez vous qui traîne, je suis alors dans l'impossibilité de faire pas séance comme prévu.
Je fais un 10 x 1'/1' à l'arrach et côte en me disant que c'est mieux que rien. Je ne suis pas satisfaite. Un echauffement ridicule, pas de retour au calme. Du grand n'importe quoi .
Vendredi
Le matin j'avais fait une sortie à jeun, pas simple. 30 minutes de retour sur l'heure normal de réveil
et un petit tour entre midi et deux
-------------------------------------
cette semaine a été laborieuse, j'ai sauvé les meubles.
Comme vous pouvez le voir, sur strava j'ai intégré la TEAM PBL
En suivant les indices, sensations charges ... la courbe monte
Les points bleus indiquent l'augmentation de l'indice de forme.
La semaine à venir est une semaine d'assimilation qui va me permettre de maintenir mes acquis.
Mot d'ordre : introduction progressive de l'intensité et du volume.
Cette semaine s'est articulée comme les semaines précédentes à savoir :
- 1 vma courte plat
- 1 vma longue
- 1 seuil
- 1 sortie ef
- 1 séance muscu gainage
- 1 séance de yoga étirement
- 1 séance de proprio
Sur le papier cela fonctionne bien.
En vrai la vie est cruelle.
Mon chat, Saxo, mon chat depuis toujours en mort de vieillesse lundi.
je ne m'en suis pas encore remise. Toute cette semaine a été difficile. je pense que je n'ai pris aucun plaisir à courir. J'ai exécuté, j'ai fait parce que je le regretterai si je ne le faisais pas, mais j'ai juste eu envie de ne rien faire. et c'est encore ce que je fais de mieux.
le programme de ma semaine a été chamboullé par ce décès (je m'en tate de ceux qui penseront que ce n'était qu'un chat) effectivement ce n'était qu'un chat, à la nuance près que c'était mon chat.
Mon programme de la semaine doit se concentrer sur 5 jours, je suis de mariage samedi et dimanche.
J'ai donc une semaine très dense avec 3 jours méga chargés et deux jours light et deux jours de repos.
Lundi :
le soir j'ai fait du gainage.
Mardi :
Je suis allée au boulot tranquillement en vélo. J'ai fait une petite sortie rien de précis juste un petit tour entre midi et deux
L'occasion de croiser de jolis demoiselles dans les champs
Mercredi :
je ne pensais pas qu'elle passerait mais elle est passée, non sans difficulté, dans la douleur, mais peut importe, elle passe et plutôt propre
Ma séance de fractionné plat 3 séries de 10 *(30/ 30)
Jeudi :
Mon rendez vous qui traîne, je suis alors dans l'impossibilité de faire pas séance comme prévu.
Je fais un 10 x 1'/1' à l'arrach et côte en me disant que c'est mieux que rien. Je ne suis pas satisfaite. Un echauffement ridicule, pas de retour au calme. Du grand n'importe quoi .
Le matin j'avais fait une sortie à jeun, pas simple. 30 minutes de retour sur l'heure normal de réveil
et un petit tour entre midi et deux
-------------------------------------
cette semaine a été laborieuse, j'ai sauvé les meubles.
Comme vous pouvez le voir, sur strava j'ai intégré la TEAM PBL
En suivant les indices, sensations charges ... la courbe monte
Les points bleus indiquent l'augmentation de l'indice de forme.
La semaine à venir est une semaine d'assimilation qui va me permettre de maintenir mes acquis.
Commentaires
Enregistrer un commentaire