S5-S6 _ 1/2° semaine du 2° macrocycle

Pour rappel, mon programme pour l'UTPMA est composé de 4 macrocycles.
1 macrocycle : Un bloc de 4 semaines axées sur la vitesse
2 macrocycle : Un bloc de 4 semaines de spécificités et volume - précompétition
3 macrocycle : Un bloc de 4 semaines

Je suis désolée de ne pas avoir donné de nouvelles plus tôt mais bon ...

J'avoue que la mort de mon chat m'a tué le moral et je peine énormément.

Je n'ai pas lâché l'entrainement pour le moment qui je pense se passe bien.

Petite récap de la semaine 5
Premiere semaine où l'on introduit  du volume.

 Cette semaine là, j'ai conservé, 
- une séance de seuil
- une seance de fractionné
- un séance d'endurance fondammental
- une séance longue de 2h

Une amie m'a fait découvrir le vélo de route. J'ai adoré.

Sortie en Course à pied
Sortie en Vélo

Cumul de la semaine



je suis très contente de cette première semaine d'augmentation de la charge. J'ai bien géré.

Malheureusement ma cave est momentanément encombrée, ce qui est dommage car Marie était à nouveau dispo.

Je n'ai pas trouvé de refuge ailleurs, je fais donc avec parcimonie mes séances de renforcement.


Deuxième semaine de charge j'ai conservé, 
- une séance de seuil
- une seance de fractionné
- deux séance d'endurance fondammental
- une séance longue de 4h  suivi d'une sortie à vélo


A défaut d'avoir un espace pour m'accueillir pour du gainage et des étirements, voici mon vélo.


Il s'agit d'un décathlon Triban 500. Pour mon usage je pense qu'il sera optimum. En attendant, il a trouvé sa place dans l'entrée, j'ai l'impression de le voir en lévitation.

Course à pied


Vélo
Cumul de la semaine

Je suis contente, j'augmente la charge doucement, progressivement.

Je me suis cramée le bout du nez en vélo



Pour le plaisir voici le profil de ma sortie longue de samedi 


Un joli profil comme je l'aime, avec de la relance, en veux tu en voilà.
Démarrage de Clermont, direction Gergovie,
Gergovie - la Vierge de Veyre Monton
La Vierge de Veyre Monton - le plateau du Crest
Le plateau du Crest - le Puy Saint Romain.
1000 md+ 30 km

Le route de Saint Maurice es Allier à Clermont : 30 km de vélo.

c'est la première fois que je fais une transition. dans l'ensemble ça a été.

Vivement la semaine prochaine et le week end choc.




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