Un pied devant l'autre...

Quatrième semaine de récup' - reprise partielle Je suis un peu moins fatiguée que la semaine précédente, je me dors bien, je récupère. La muscu que j'ai introduit la semaine dernière m'a achevé, je suis HS. J'ai de plus en plus envie de courir, lors de mes marches rapides, je profite des ''petites'' descentes pas techniques pour courir un peu, j'y prends plaisir. Le programme de la semaine : (je reprends le travail) Lundi, Muscu au lieu de faire du half body en deux séances comme la semaine dernière, je vais essayer de faire 2 séances de full body toujours en série Light. je vais également introduire deux séances de course à pied. Samedi, je fais faire une séance vers le lac d'Aubusson, vers Augerolles, notamment pour me perfectionner dans les descentes. Grâce à mon trail de Bort les Orgues, le Tour du Cadran et ces 70 km et mon compte rendu de course, Luc Aubert, un ami de Facebook, président d' Auvergne Trail Nature...

Troisième semaine, je suis physiquement en pleine forme. Je suis un peu moins fatiguée que la semaine précédente, je me dors bien, je récupère. Pesée du jour : 54,4 kilos   lundi _ Musculation du haut - 10,1km - 3h Retour à la salle de sport, j'en profite pour faire une vraie séance de muscu. Cela faisait longtemps que je n'avais pas fait de fonte. J'attaque par  -Développé couché 4x10 @ 30 - Développé incliné haltères 4x10@8 - Tirage nuque 4x10@25 - Curl biceps prise neutre 4x10@8 - Triceps corde 4x10@12 - Oiseau haltères 4x10@4 Le soir je vais faire de la marche rapide avec mes bâtons, je m'éclate.  En général j'y vais avec Marie une copine coureuse mais en ce moment tout comme moi elle se préserve. Ce soir elle ne peut pas, j'en profite pour prendre les bâtons et prendre des chemins qu'elle n'apprécie pas, un peu boueux. Je me suis éclatée. C'était vraiment top, me retrouver ainsi dans les chemins, c'est bon, mon envie de cour...

 Deuxième semaine, je suis physiquement en pleine forme. je n'ai plus rien, sinon toujours une gène à la cheville et au genou (du même côté les deux). Pesée du jour : 53,4 kilos Cette semaine est dédiée aux soins et petit bilan vite fait pour voir comment les choses évoluent. Les bobos (ongles, orteils) sont nickels maintenant. J'ai eu les deux pieds légèrement enflés pendant une semaine maintenant c'est complètement passé. je conserve une gène et une douleur quand je marche en descente longtemps dans le genou droit. Je pense que c'est le devers des 70km. J'ai voulu prendre rdv chez mon doc mais HEUREUSEMENT elle est en congés, je me rabats donc chez un autre que j'apprécie énormément car il confère plus de conseils que d'examens et de médicaments. J'ai rdv également avec un diététicien pour me requinquer un peu. lundi _ Etirements - Gainage 1h - Rdv Diététicien J'ai perdu 3 kilos en 10 semaines, rien de dramatique, puisque j'avais d...

Mon programme comportait 40 séances en 4 fois sur 10 semaines. A cause d'une entorse à la cheville, je l'ai étalé sur 2 semaines. Mon objectif initial était un 61 km 2500 md+ a cause de mon décalage n'a pas pu être fait. J'ai donc trouvé un autre trail 70 km 3300 md+. Cette grosse différence me faisait peur. J'ai fait entre les séances de course à pied, vélo (que j'ai volontairement rajouté), rando parce que cela reste mon lien avec mes amis. sur le mois de mai = 55 h = 571 km juin = 42 h = 329 km juillet = 29 h = 272 km pour la course à pied cela représente 600 km pour 12 semaines. Le plus gros souci est l'assiduité, s'y tenir. Quand on est fatiguée quand il fait froid, quand il fait trop chaud, quand le boulot va plus, quand le moral est en berne, c'est difficile. Dans l'ensemble, à 95% j'y suis arrivee. L'une des choses difficiles a été la blessure, l'arrêt, l'alternative de séance, la patience. Du coup la bles...

La semaine commence, j'ai encore les 73 km de l'aquaterra dans les pattes mais dans la tête je vole. Je suis au dessus de tout. Cela fait même pas une semaine, on est mercredi, que j'ai couru et je n'ai qu'une envie encore encore encore, plus long (pas tellement en distance) mais en temps. Je veux y rester longtemps. Je suis droguée, faut le reconnaitre. Quand mon collègue à l'imc visant les 199 (si si je vous assure) me le dit je souris. Quand un pote grand sédentaire me dit que je me mets en danger en faisant du sport, je bouffe. Mais je le reconnais, je suis droguée. Merci. J'ai tellement de merci à dire. je m'en veux quand le speaker à l'arrivée m'a tendu le micro (je ne sais pas pourquoi), sinon pour mon sourire, j'aurai du parler du DON DU SANG et le don de moelle OSSEUSE. La prochaine fois je n'oublie pas. Les jours d'après.... Dimanche Samedi on rentre, mon Chéridamour a un Trafic, une heure et demi de route, on ...