Semaine 10 - Semaine de récupération

Après Trois semaines de progression de volume avec plus de 250 km sur 3 semaines est venu le temps de la semaine de récup.
Je sentais la fatigue pointer son nez.

Un bon indicateur pas de courbature le lundi, tout va bien.

Je profite du lundi non travaillé pour aller faire du vélo. Je prends mon VTT et je vais rejoindre mon homme chez ces parents en passant par la route.

53 km 500md+ après 2h55 me voilà de retour.
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Mardi, j'ai fait un petit footing en endurance fondamentale
Mercredi du tapis pour prendre le temps de réfléchir à ma foulée et mes nouvelles chaussures des Peregrine Saucony 5W

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Un peu de muscu à nouveau de l'endurance fondamentale, du dodo, des repas, des sorties... du dodo...
Et un bobo

Quand on dit que la course à pied donne de belles jambes, je ne dois pas être douée..

J'achève ma semaine avec une sortie de 11km au profit de l'association ACTE, le tout organisé par Alain de l'association les Soloudaires.

Malheureusement il a plu. Je suis tout de même partie sur les chemins de la Limagne. Dommage, Tom m'avait suivi, mais avec sa toux il n'était pas prudent qu'il court avec moi sous la pluie. 

J'ai couru avec une jeune fille qui rattaquait tranquillement la course à pied.  Cela m'a fait du bien de courir accompagnée. 

La semaine s'achève sur 45 km de course à pied - 80 km de vélo - une séance de muscu - du yoga - des séances d'étirement - un cumul de 9h40 ... Par rapport aux semaines précédentes j'ai rendu en temps, en intensité et j'ai diversifié..
Cela m'a permis de m'assurer que je n'avais rien cassé. En temps j'ai réduit de 1/3 mon activité.

j'ai bien dormi, j'ai réduit mon activité par rapport aux dernières semaines.


Cette semaine de light m'a surtout permise de me conforter dans mon choix. Cela me semble toujours fou, mais une folie qui s'apprivoise de plus en plus.

Les 110 km 4500 md+ ne me semble plus hors de ma portée. Je n'ai pas l'assurance de finir, mais j'ai le courage de m'y préparer.

Je viens d'établir mon plan en fonction des portions...

Je l'affiche en face de mon bureau (on est en open space, bureau paysagé).
Je le peaufinerai au fur et à mesure.

Pour le moment je suis sur 110 km 4500 md+ = 20h50

On verra ;)

Après avoir fait mon ''temps'' je regarde par curiosité les résultats de l'année dernière. Le pdf est vite chargé (2 pages). la première nana est arrivée en 21h20 ... je suis peut etre un peu présompteuse avec mes 20h50 (sans ravitaillement), je cherche vite fait les autres... oups... l'autre... que deux nanas à l'arrivée.

- 1 - soit je psychotise en me disant je suis tarrée.
- 2 - soit je me dis chouette, j'aurai un podium si je finis...